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	<title>Jyotish &#8211; Jyotish | Ayurvéda &#8211; UmaVedas &#8211;</title>
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	<description>Astrologie védique et ayurvéda</description>
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	<title>Jyotish &#8211; Jyotish | Ayurvéda &#8211; UmaVedas &#8211;</title>
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		<title>Mars en Poissons en avril et mai 2026</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Olga Vergé]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 03 Apr 2026 19:00:38 +0000</pubDate>
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		<title>Swara yoga : les flux praniques</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Olga Vergé]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 02 Apr 2026 18:55:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Swara yoga est une des sciences du Yoga qui explique le mouvement du Prana  et son lien avec les rythmes biologiques du corps. Le mot sanskrit ‘Swara’ peut se traduire comme ‘vibration, son, intonation’. Dans le Yoga, le Swara signifie le flux des vibrations du Prana dans le corps physique, ou autrement le son de la respiration Le Swara n’est pas égal au Pranayma, le Swara yoga vise à développer la conscience des flux praniques dans le corps (et en dehors du corps pour les niveaux avancés). Qu&#8217;est-ce que le Swara ? Le concept du Swara Yoga est assez simple au premier abord pour un yogi : nous savons que nous respirons naturellement plus d&#8217;une narine que de l&#8217;autre, et que cette dominance alterne cycliquement. Les Nadis (canaux énergétiques) sont directement reliés à la circulation pranique: Ida correspond au Swara gauche et Pingala au Swara droit. Sushumna, le canal central, n&#8217;est actif que durant quelques respirations lors du basculement entre les deux narines. Naturellement, le Prana circule davantage dans l&#8217;une des narines pendant environ deux heures, puis il bascule vers l&#8217;autre. Ce changement active brièvement Sushumna. En prenant conscience de la narine dominante à un moment donné, on prend conscience du flux du Prana à l&#8217;instant T. Cette alternance des Nadis reflète le lien du corps avec les énergies de la Lune et du Soleil. En pratique: comment déterminer le Swara dominant Pour déterminer quelle narine est active, bouchez l&#8217;une des narines avec un doigt et respirez activement avec l&#8217;autre, puis changez. En comparant, vous remarquerez qu&#8217;un côté est plus libre : vous respirez de ce côté avec plus d&#8217;aisance. Si vous n&#8217;arrivez pas à le déterminer, refaites le test 10 minutes plus tard. La respiration solaire et lunaire Ida Nadi (narine gauche) Elle active l&#8217;hémisphère droit du cerveau. C’est le côté lunaire, associé aux planètes traditionnellement bénéfiques : Mercure, Jupiter, Vénus et la Lune. Cette influence favorise les activités douces et calmes : relations amoureuses ou amicales, lecture, apprentissage et lancement de projets bienfaisants. Pingala Nadi (narine droite)  Elle active l&#8217;hémisphère gauche du cerveau. C’est notre côté solaire, associé aux planètes dites « maléfiques » (ou intenses) : le Soleil, Mars et Saturne. Pendant l’activation du flux solaire, il est conseillé de mener des activités demandant du courage et de la détermination : effort physique, tâches difficiles, résolution de conflits, ou démarches juridiques. Sushumna Nadi Elle correspond à une respiration équilibrée par les deux narines au moment de la transition. Ce Nadi est idéal pour la méditation, l’introspection ou les pratiques spirituelles. Thème natal védique La pratique du Swara Yoga en Jyotish Cette connaissance est fondamentale en Jyotish (astrologie védique) pour la prédiction. Un astrologue peut répondre à une question simplement en écoutant sa propre respiration ou en observant celle du consultant. En combinant le Nadi actif avec l’énergie du jour (le Panchanga et l&#8217;Hora), il est possible de déterminer si l&#8217;issue d&#8217;un projet ou d&#8217;une situation sera favorable ou non.]]></description>
		
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		<title>Cinq éléments de la nature</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Olga Vergé]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 01 Apr 2026 19:27:30 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[La vision védique de l&#8217;Univers : Les Pancha Mahābhūta La connaissance védique, qui regroupe plusieurs sciences comme l’Ayurveda, le Yoga et le Jyotish, propose une vision particulière de la composition fondamentale de l’Univers. Il est dit que l’univers manifesté est composé de cinq éléments, ou cinq états de la matière. L’être humain, étant un parfait microcosme de l’univers, est constitué de ces mêmes éléments appelés Pancha MahaBhuta (Pancha : cinq, Maha : grand, Bhuta : éléments). Thème natal védique Les 5 Éléments (Pancha MahaBhutas) La Terre (Prithvi) : Elle représente la solidité et la stabilité. C’est l’état le plus dense de la nature. Dans notre corps, la Terre se manifeste à travers les tissus structuraux, les os et les muscles. L’Eau (Jala) : Elle se caractérise par la fluidité et la cohésion. Moins dense que la Terre, elle correspond à tous les liquides du corps (sang, lymphe, sucs gastriques, etc.). Le Feu (Agni) : C&#8217;est le pouvoir de transformation. Dans le corps physique, il régit la digestion (transformation de la nourriture en nutriments) et la régulation de la chaleur corporelle. L’Air (Vayu) : Il correspond au mouvement. Dans le corps, il gère toutes les circulations (pranique, nerveuse, lymphatique) ainsi que le souffle. L’Éther (Akash) : C&#8217;est l’espace qui contient et relie tout. Élément le plus subtil, il est imperceptible par les sens mais soutient l&#8217;ensemble. L’Éther représente aussi l’intelligence du corps (l’ADN, la coordination des systèmes). La compréhension profonde de ces états est cruciale tant pour la pratique de l’Ayurveda, du Vastu et pour celle de l’astrologie védique. Les cinq éléments sont gouvernés par les cinq chakras du corps énergétique : Muladhara, Swadhistana, Manipura, Anahata et Vishuddhi Bilan ayurvédique Les 5 éléments dans la pratique de l&#8217;Ayurveda En médecine ayurvédique, chaque être humain naît avec une constitution propre (Prakriti), qui est une combinaison unique de ces éléments. Les éléments dominants définissent les trois Doshas : Vāta (Éther + Air) : l&#8217;énergie du mouvement. Pitta (Feu + Eau) : l&#8217;énergie de la transformation. Kapha (Eau + Terre) : l&#8217;énergie de la cohésion et de la structure.   Les 5 éléments dans la pratique du Jyotish En astrologie védique (Jyotish), les signes du zodiaque, les constellations lunaires (Nakshatras) et les planètes déterminent l’interprétation de l’horoscope par leurs combinaisons d&#8217;éléments. L’élément dominant de l’Ascendant permet de préciser le Dosha d&#8217;une personne par l&#8217;analyse de son thème astral. Cela aide à identifier ses prédispositions physiologiques, ses forces de santé, mais aussi son mode de fonctionnement psychologique.]]></description>
		
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		<title>Pleine Lune en nakshatra Hasta</title>
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		<pubDate>Wed, 01 Apr 2026 16:38:53 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[La Pleine Lune du 1-2 avril 2026 a lieu en nakshatra (étoile) Hasta dans le signe de la Vierge. C&#8217;est un moment d&#8217;une grande finesse énergétique car Hasta est situé entièrement dans le signe de la Vierge (Kanya) et est symbolisé par la main ou le poing fermé. Symbolisme du nakshatra Hasta Le mot sanskrit Hasta signifie littéralement « main ». Cette étoile est gouvernée par Savitur, une forme du Dieu solaire représentant l&#8217;éveil, la créativité et la clarté. Sous cette Pleine Lune, l&#8217;énergie dominante est celle de la manifestation concrète. C&#8217;est le moment idéal pour transformer une idée abstraite en quelque chose de tangible. C’est la Lune des artisans, des créateurs et des guérisseurs mais aussi favorable à tous ceux qui savent « saisir » les opportunités. Énergies clés Puisque Hasta est dans le signe de la Vierge (signe de Mercure) et régi par la Lune elle-même comme planète maîtresse, il y a une alliance rare entre l&#8217;émotion et l&#8217;intellect. On se sent capable de résoudre des problèmes complexes avec une précision chirurgicale. C&#8217;est aussi une période puissante pour les massages, le reiki, ou toute activité manuelle thérapeutique. Le pouvoir de guérison réside dans vos mains. D&#8217;autre part, il existe le revers de la médaille en Hasta. Le symbole du poing fermé peut aussi indiquer une tendance à vouloir saisir, retenir, trop contrôler ou manipuler les situations. Attention à ne pas devenir trop critique influence de la Vierge. Enfin, le Pleine Lune en Hasta nous rappelle que si nous avons souvent l&#8217;impression d&#8217;être ballottés par le destin, cependant nous avons les outils nécessaires pour reprendre les rênes de notre vie. C&#8217;est le moment de lâcher ce qui ne sert plus et ouvrir le poing, afin de saisir ce qui nous fait grandir.]]></description>
		
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		<title>Ketu en nakshatra Magha</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Olga Vergé]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 29 Mar 2026 15:16:35 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Ketu, le Nœud Sud, entre dans le nakshatra Magha dans le signe sidéral du Lion, où il sera en transit du 29 mars au 5 décembre 2026. Thème natal védique Héritage ancestral Magha est l&#8217;étoile royale, symbolisée par un trône et gouvernée par les Pitris (les Ancêtres). La planète du détachement (Ketu) réveille notre mémoire ancestrale . Des rêves chargés de sens, des secrets de famille longtemps enfouis, ou un appel inexplicable vers vos origines pourraient surgir. C&#8217;est le moment propice pour dénouer les fils d&#8217;un héritage alourdi et de purifier la lignée. Envie de  détachement Magha représente notre fierté, nos titres et notre statut. Le rôle de Ketu est de dissoudre tout ce qu&#8217;il touche. Un détachement progressif se fera sentir : l&#8217;envie de paraître, de défendre une image ou un statut s&#8217;effacera.  Sur la scène mondiale, Magha, qui gouverne le pouvoir et les hiérarchies traditionnelles, fera tomber ses masques. Des turbulences sont à attendre dans les sphères politiques. Ceux qui ont régné par la force de l&#8217;arrogance pourraient se retrouver à nu.  Intérêt pour l&#8217;histroire Ketu est aussi le gardien de ce que l&#8217;âme a déjà accompli. Un savoir ancien pourrait remonter à la surface : un intérêt profond pour l&#8217;histoire, les traditions, la médecine des plantes, ou l&#8217;art de guider les autres. Si un talent oublié se réveille, accueillez-le car c&#8217;est un héritage que vos ancêtres vous tendent pour traverser ce temps.]]></description>
		
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		<title>Ce que le Jyotish voit dans votre quotidien</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Olga Vergé]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 24 Mar 2026 17:22:55 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[En astrologie védique Jyotish, chaque habitude quotidienne agit comme un signal envoyé à vos planètes — pour les fortifier ou les épuiser. Voici ce que vos comportements du quotidien révèlent de vos planètes natales. Renverser les comportements négatifs est un des meilleurs Upayas (remèdes): 🌞 Le Soleil (Surya) prospère dans la discipline et le respect de l&#8217;autorité. Se lever tard chaque matin ou traiter les aînés, les pères et les institutions avec légèreté l&#8217;érode progressivement. Un seul geste suffit à inverser la tendance : se lever avant l&#8217;aube, ne serait-ce qu&#8217;une fois par semaine. 🌙 La Lune (Chandra) gouverne les rythmes intérieurs. Dormir systématiquement après minuit et sauter des repas ou manger de manière irrégulière affaiblit la Lune. Se coucher avant 22h00, sans négociation, est le premier acte de guérison. ♂️ Mars (Mangala) a besoin de mouvement et d&#8217;une action bien dirigée. L&#8217;immobilité chronique et la colère ravalée, jamais canalisée, l&#8217;éteignent. Bouger physiquement chaque jour, peu importe la forme de votre activité physique lui redonne sa flamme. 🍀 Mercure (Budha) souffre de la pensée paresseuse. Utiliser des notes vocales au lieu de formuler des pensées claires, ne jamais lire ou écrire, et ne pas mener une réflexion à son terme affaiblissent Mercure.  Écrire dix lignes à la main chaque jour suffit à réveiller sa vivacité. 🌟 Jupiter (Guru) gère notre sagesse. Jupiter s&#8217;affaiblit quand on consomme la sagesse sans jamais la transmettre, et quand on traite enseignants avec indifférence. Le rééquilibrer passe par un respect sincère et l&#8217;intégrité. ♀️ Vénus (Shukra) réclame de la création, pas seulement de la consommation. Absorber la beauté sans jamais en produire, négliger son espace de vie ou son apparence, émousse son éclat. Garder son espace de vie propre et beau est un acte vénusien à part entière. ♄ Saturne (Shani) observe patiemment. Il s&#8217;affaiblit face à la fuite des responsabilités et à la recherche constante de raccourcis. Saturne se renforce dans le service offert sans attente de retour, sans calcul.  🌑 Rahu s&#8217;emballe dans les excès et les obsessions. L&#8217;addiction aux écrans, à la cigarette, à l&#8217;alcool ou aux jeux et l&#8217;obsession pour ce que les autres possèdent affaiblissent Rahu. Passer une journée entière hors ligne pour désintoxication est recommandé. ☋ Ketu demande le silence. Ne jamais s&#8217;arrêter, ignorer systématiquement son intuition, c&#8217;est le priver de son terrain naturel. Dix minutes de silence complet chaque jour lui suffisent pour retrouver sa profondeur. Votre étoile védique A vous de jouer! Vos planètes ne sont pas une fatalité. Elles sont un miroir et vous tenez la main pour les changer.]]></description>
		
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		<title>Nouvel An védique : Ugadi 2026</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Olga Vergé]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 18 Mar 2026 17:26:21 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Le Nouvel An védique 2026 est célébré le 19 mars 2026. Signification du Nouvel an védique Cette fête très ancienne porte mille noms. L&#8217;Inde étant vaste et diverse, cette même journée porte des noms distincts selon les régions : Ugadi en Karnataka et en Andhra Pradesh, Gudi Padwa au Maharashtra, Navreh au Cachemire, Vishu au Kerala.  Ce jour, lors de la Nouvelle Lune en Poissons est le jour quand Brahmā commença la création du monde matériel. Aussi, ce jour Śrī Rāma fut couronné. Nouvel an védique en 2026 : Parābhava La nouvelle année qui commence le 19 mars 2026 s&#8217;appelle Parābhava. La Nouvelle Lune a lieu en nakshatra Uttara Bhadrapada. Dans le cycle sexagésimal des Samvatsara, cette année est la dernière dans le cycle sattvique. Elle sera suivie par un cycle tamasique entre 2027 et 2047. Parābhava est composé de deux racines sanskrites : «para» — «au-delà», «au-dessus de ce qui était» et «bhava» — «état», «saisissement». La traduction est assez ambiguë : dégénération, déclin, ruine ou dépassement. L&#8217;année s&#8217;annonce tendue mais avec un sens profond : c&#8217;est ce qui a été construit sur des illusions, l&#8217;orgueil ou le vide doit être purifié. Le maître de l&#8217;année, Jupiter, déplacera notre focus du désordre vers la vérité, de l&#8217;autorité extérieure vers l&#8217;intégrité intérieure.  Parabhava peut nous mettre à l&#8217;épreuve. Cela signifie que toute action fondée sur la tromperie ou le mépris des autres reviendra en boomerang bien plus vite qu&#8217;à l&#8217;ordinaire. Jupiter en tant que maître de l&#8217;année exige l&#8217;honnêteté envers soi-même. Tout mensonge, même celui que nous avons l&#8217;habitude de considérer comme salvateur, remontera à la surface pour nous remettre en question. En revanche, la sincérité, même inconfortable, apporte du soulagement et ouvre des portes dont nous ne soupçonnions pas l&#8217;existence. L&#8217;année Parabhava nous incite à revenir aux choses simples et fiables : passer du temps dans le silence, avec les proches, avec ceux auprès de qui l&#8217;on peut être vraiment soi-même. Tout ce qui repose sur une profondeur authentique résistera.    ✍️ Prenez un peu de votre temps afin de poser vos objectifs pour l&#8217;année à venir. Ce jour du Nouvel an védique  est un symbole de prospérité et de courage. C&#8217;est aussi le début des neuf nuits dédiées à Shakti, Vasant Navaratri qui se déroule du 19 au 27 mars cette année. Belle année !]]></description>
		
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		<title>Holi, la fête du renouveau</title>
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		<pubDate>Mon, 02 Mar 2026 19:37:46 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[La Pleine Lune en mois védique Phalguna est marquée par la fête des couleurs appelée Holi.  Lors de cette fête les gens se jettent des poudres colorées les uns sur les autres afin de se libérer de toute agression accumulée. Holi marque le renouveau du printemps.  La Mère Nature se donne un nouveau départ dans l&#8217;hémisphère du Nord. C&#8217;est le moment pour le nettoyage de printemps! Le moment idéal pour pardonner, abandonner d&#8217;anciens schémas négatifs afin de s&#8217;ouvrir à la joie.  Cette année la célébration de Holi coïncide avec l&#8217;éclipse lunaire totale en Lion le 3 mars 2026. La mythologie derrière Holi L&#8217;histoire de la fête est liée à la démone Holika et son neveu Prahlad. Selon les Puranas, Holika était une démone ayant reçu un don de la rendant invulnérable au feu.  Prahlad était le fils du roi Hiranyakashyap. Ce dernier était opposé à l&#8217;adoration de Vishnu. Cependant, son fils Prahlad était un fervent adepte de Vishnu. Hiranyakashyap essaya à plusieurs reprises de tuer son fils mais échoua à chaque fois. Le roi appela sa sœur Holika et la demanda de s&#8217;asseoir dans le feu avec Prahlad sur ses genoux. Prahlad fut sauvé grâce à sa foi en Vishnu et Holika mourut brûlée dans le feu.  Depuis, les rituels de Holika Dahan célèbrent la mort de la démone Holika comme symbole de la victoire du bien sur le mal. C&#8217;est dans la soirée précédente de la Pleine Lune du mois Phalguna, le feu est allumé pour bruler l&#8217;épouvantail de la démone. C&#8217;est une occasion pour se purifier du mauvais œil et des impuretés. Le lendemain, la fête des couleurs Holi marque le renouveau en célébrant la joie de vivre.]]></description>
		
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		<title>Eclipse lunaire en Purva Phalguni en Lion</title>
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		<pubDate>Sun, 01 Mar 2026 12:57:34 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Pleine Lune]]></category>
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					<description><![CDATA[La Pleine Lune du 3 mars 2026 sera accompagnée par une éclipse lunaire totale en nakshatra Purva Phalguni dans le signe sidéral du Lion. Le 3 mars 2026, lors du jour de Phalguna Purnima connu comme la Pleine Lune de Holi, une éclipse totale de Lune aura lieu en signe du Lion. L&#8217;éclipse ne sera pas visible en Europe, voir la carte; par conséquence, l&#8217;impact de l&#8217;éclipse ne s&#8217;applique pas pleinement aux personnes se trouvant en Europe. Eclipse lunaire En astrologie védique, les éclipses sont causées par Rahu et Ketu, les nœuds karmiques. Lors d&#8217;une éclipse lunaire, c&#8217;est le principe du mental, Manas en sanskrit, qui est temporairement voilé par Rahu ou Ketu, ces planètes-ombres porteuses du résidu karmique. Rahu amplifie le désir et l&#8217;obsession ; Ketu oriente vers le détachement et la libération. Rasi et nakshatra Au moment de l&#8217;éclipse, la Lune se trouve en Simha (Lion), dans le nakshatra Purva Phalguni. Les natifs ayant leur Lune, Soleil ou ascendant en Purva Phalguni ou dans les signes du Lion et du Verseau, seront impactés et perturbés par cette éclipse.  Le signe du Lion, appelé Simha en Jyotish, gouverne l&#8217;autorité, la royauté, la dignité et le leadership. Le nakshatra Purva Phalguni gouverne les alliances, les accords, la reconnaissance et la joie créatrice. Sa shakti est Prajanana : c&#8217;est la force de création et de continuité. Purva Phalguni est sous la régence de Bhaga, divinité de la fortune et du partage. L&#8217;éclipse en ce nakshatra indique une redistribution karmique dans les domaines de la reconnaissance, des partenariats, des accords et de l&#8217;honneur. Polarité Lion &#8211; Verseau L&#8217;accumulation de 5 planètes actuellement en Verseau : Rahu, Mars, Soleil, Mercure et Vénus produit une opposition au signe du Lion.  L&#8217;astrologie védique ne considère jamais un signe de manière isolée. Chaque rasi existe en relation avec son opposé, et l&#8217;axe nodal Rahu-Ketu incarne précisément cette tension des contraires. En ce printemps 2026, l&#8217;axe karmique active  la polarité Simha-Kumbha  (Lion-Verseau) l&#8217;une des plus chargées politiquement et socialement de tout le zodiaque. Simha est le signe de l&#8217;autorité, du gouvernement, de la classe politique. Kumbha est le signe du peuple, de la démocratie, des révolutions. La saison des éclipses dans cet axe produit des perturbations dans la politique, l&#8217;opposition des peuples aux gouvernements, des conflits sociaux etc. Suite aux éclipses en février-mars 2026 dans l&#8217;axe Lion &#8211; Verseau, on verra des transits tendus en Poissons qui joueront sur la prolongation des conflits et des affrontements. Jusqu&#8217;à la sortie de Mars en mi-mai 2026, les tensions seront nourries par les planètes en Verseau et en Poissons.  En ce qui concerne le thème natal de la France, l&#8217;axe des maisons 6-12 est activé par les éclipses du 17 février et du 3 mars 2026. Leurs effets seront le plus ressentis en avril prochain, où on pourra voir des perturbations ou des tensions en France. ]]></description>
		
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		<title>Rudra mudra : signification et bienfaits</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Olga Vergé]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 20 Feb 2026 16:42:28 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Ayurvéda]]></category>
		<category><![CDATA[Jyotish]]></category>
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		<category><![CDATA[jyotish]]></category>
		<category><![CDATA[mudra]]></category>
		<category><![CDATA[prana]]></category>
		<category><![CDATA[Shiva]]></category>
		<category><![CDATA[upaya]]></category>
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					<description><![CDATA[Signification spirituelle de Rudra mudra De nombreux noms ont été donnés à Shiva dans la tradition yogique. Shiva est connu comme Adi Yogi &#8211; le premier yogi, mais aussi comme Rudra, celui qui hurle, c&#8217;est une forme féroce de Shiva. La forme de Rudra est celle mentionnée en Rgveda. Shiva est connu pour son Tandava ou la danse du feu afin de détruire les impuretés, il protège le Manas (mental) et guérit le corps et l&#8217;intelligence en même temps. Un mudra est un geste des mains qui permet aux énergies du Prana de couler de façon particulière dans notre corps pranique. Les mudras font partie des pratiques du yoga aidant à canaliser les flux du Prana. Le Rudra mudra est un mudra (geste) dédié à Rudra. Cette pratique est un outil puissant pour contrôler son mental.   Bienfaits du Rudra mudra Rudra mudra booste les énergies du corps et de l&#8217;esprit, voici ses bienfaits: Améliore la clarté mentale et la concentration Apaise les tensions Améliore la circulation et la respiration Réduit les sensations de vertige et d&#8217;épuisement Favorise de meilleures habitudes alimentaires Dynamise le corps Bénéfique en cas d&#8217;hypotension artérielle Améliore la vue Active le chakra Manipura Permet la meilleure confiance en soi Votre étoile védique Comment pratiquer le Rudra mudra Asseyez-vous confortablement. Choisissez une position assise détendue, comme les jambes croisées ou la position du lotus. Gardez la colonne vertébrale droite et le cou détendu. Placez vos mains sur vos genoux, les paumes tournées vers le haut. Joignez l&#8217;annulaire, l&#8217;index et le pouce de manière à faire un triangle Gardez les autres doigts droits. Le mudra doit être confortable, sans tensions dans les mains Faites de même avec les deux mains Fermez doucement les yeux pour vous concentrer sur votre respiration. Respirez lentement et profondément. Vous pouvez ajouter une concentration sur le chakra Manipura. Concentrez-vous dans la zone du plexus solaire et récitez le mantra Ram Pratiquez le mudra pendant 5 minutes au début, puis augmentez jusqu&#8217;à 10-20 minutes par jour Thème natal védique]]></description>
		
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