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	<title>saisons &#8211; Jyotish | Ayurvéda &#8211; UmaVedas &#8211;</title>
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	<description>Astrologie védique et ayurvéda</description>
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		<title>L’automne en Ayurveda</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Olga Vergé]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 27 Jan 2026 19:07:20 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Ayurvéda]]></category>
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		<category><![CDATA[dosha]]></category>
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					<description><![CDATA[L’automne est une saison pleine de couleurs et de saveurs !  Pour l’Ayurvéda, cette saison est associée à l&#8217;élément primaire du vent, le dosha Vata. Les vents se lèvent pour emporter les feuilles et refroidir l’air. Quelles sont les déséquilibres courants en automne? L’automne et le vent augmentent le dosha Vata dans notre organisme, ce qui cause des déséquilibres : Spasmes, crampes, douleurs de tout genre Peau sèche, cheveux secs Anxiété, inquiétudes  et stress Sommeil trop léger Difficultés à se concentrer Ballonnements, constipations Fatigue Quelques conseils ayurvédiques de base pour l’automne: Manger chaud, préférer les légumes de saison Boire des tisanes d&#8217;épices Installer des routines régulières Méditer ou pratiquer une relaxation Massage/automassage avec de l’huile tiède Pour un rendez-vous individuel « Bilan ayurvédique » à distance, n&#8217;hésitez pas à me contacter : Bilan ayurvédique]]></description>
		
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		<title>Se détoxifier à l&#8217;eau chaude</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Olga Vergé]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 30 Oct 2025 07:36:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alimentation ayurvédique]]></category>
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					<description><![CDATA[Chacun d’entre nous a certainement fait au moins une fois une cure de détox avec des gélules, des capsules, des boissons aromatisées et autres packs détox. Le marché déborde de toutes sortes d’offres. Mais n’oublions pas la simplicité ! Bien avant l’arrivée du beau packaging et la livraison en 48h, la détox était gratuit.  Voici une méthode ayurvédique qui coûte 0€ ou presque: ushnodaka. L’Ayurveda utilise cette connaissance depuis plusieurs milliers d’années : l’eau chaude bouillie permet d’éliminer les toxines, elle décongestionne, elle est utile pour les déséquilibres des doshas Vata et Kapha tels que : sinusites, rhinites, asthme, toux, météorisme, constipation, perte d’appétit, obésité, diabète etc. Bilan ayurvédique Méthode ayurvédique ushnodaka  Dans les samhitas (textes ayurvédiques de référence) il existe plusieurs recettes. On va s’arrêter sur la recette du printemps : dans une casserole (évitez les revêtements, préférez l’inox ou le verre) mettre de l’eau pure et faites-la bouillir sans couvrir jusqu’à ce que la moitié soit évaporée. Par exemple, pour 1 litre d’eau initial vous obtiendrez 500 ml.   Au printemps, on ajoute un peu de gingembre sec. L’eau au gingembre élimine le Kapha accumulé en hiver, c’est surtout valable s’il faut éliminer quelques kilos de trop. Cette eau se boit chaude, comme quand on boit une tisane. Si vous avez du Pitta déséquilibré &#8211; des inflammations, sensations de brulure, gastrite – l’eau doit être tiède. Testez votre dosha  La pratique est bien connue par les yogis qui boivent de l’eau chaude le matin tout au long de l’année. Si on veut faire une cure, on peut boire cette eau ushnodaka toute la journée en remplaçant les autres boissons. L’eau ushnodaka ne doit pas être gardée plus de 12 heures et ne doit pas être réchauffée (utilisez un thermos).   Les anciens textes ayurvédiques conseillent de préférer l’eau de la pluie. Ensuite vient l’eau de la montagne qui descend dans une vallée. Une telle eau sera pleine de Prana et facile à digérer. Toutefois ces conseils sont difficiles à suivre pour les citadins d’aujourd’hui. L’eau du robinet et l’eau de bouteille ne possèdent pas de bonnes qualités énergétiques. Dans ce cas, bouillir l’eau avant de la boire devient indispensable. Pour un effet boosté en énergie on peut harmoniser l’eau avec une fleur de vie.]]></description>
		
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		<title>L&#8217;hiver en Ayurvéda : comment rester en forme</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Olga Vergé]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 29 Oct 2025 17:29:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Ayurvéda]]></category>
		<category><![CDATA[alimentation]]></category>
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					<description><![CDATA[Le temps venteux et froid s&#8217;installe en hiver et peut déséquilibrer nos doshas ayurvédiques. Les doshas froids, Vata et Kapha sont le plus souvent dérangés en hiver. Quels sont les symptômes des déséquilibres en hiver? L’hiver est la saison quand beaucoup de gens peuvent expérimenter des symptômes d’un déséquilibre. L’immunité peut être affaiblie et on peut se sentir moins en forme. Avez-vous ces symptomes : Peau sèche – V Sécheresse des yeux – V Sécheresse dans la gorge – V Craquement des articulations, douleurs articulaires – V Ballonnements, gaz ou gonflement du ventre – V Sentiment de lourdeur – K Manque de motivation – K Le nez congestionné, rhinite – K Toux, angines – K Mucus en excès – K Migraines – K Est-ce que vous avez plus de V – Vata ou K – Kapha ? Connaissez-vous votre constitution de naissance (votre dosha dominant) ? N&#8217;hésitez pas à réserver votre consultation ayurvédique personnalisée pour connaître votre dosha et vos déséquilibres : Bilan ayurvédique Astuces ayurvédiques pour rester en forme en hiver Alors quelles sont les solutions pour rester en pleine forme en hiver? Voici quelques conseils simples de l’Ayurvéda, la médecine ancestrale et holistique : -En hiver, il est important de manger des plats cuits et chauds. Evitez les aliments froids car ils ralentissent la digestion. Privilégiez les soupes et les légumes de saison. -Buvez des tisanes aux épices. Elles réchauffent l’organisme et boostent l’immunité. -Evitez de manger trop tard  dans la soirée. Les aliments lourds ou consommés juste avant d’aller se coucher ne se digèrent pas et deviennent donc des toxines. Privilégiez de manger assez tôt, idéalement 4-5h avant d’aller au lit. &#8211;Bougez ! Naturellement on a tendance de pratiquer moins de sport, pourtant c’est le moment quand l’organisme a particulièrement besoin d’exercice. -La peau demande l’attention particulière : appliquez de l’huile de sésame tiède sur tout le corps et la tête. Les massages nourrissent la peau et apaisent les tensions dans le mental, souvent trop agité en hiver. Si vous êtes intéressé(e) de comprendre votre constitution ayurvédique et apprendre à gérer vos doshas par l’hygiène de vie et l’alimentation appropriée, n’hésitez pas à me contacter. Je propose des consultations en visio pour un bilan ayurvédique avec un programme de rééquilibrage personnalisé.]]></description>
		
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		<title>L&#8217;été est la saison Pitta en Ayurvéda</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Olga Vergé]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 16 Sep 2025 19:55:48 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[En été, quand la lumière du Soleil est à son apogée, nous sommes en saison du dosha Pitta selon l’Ayurveda. Cette énergie du feu peut facilement se déséquilibrer pendant la période des grosses chaleurs. Si vous avez du Pitta dans votre constitution, vous pouvez ressentir les effets des déséquilibres : la peau qui démange, qui rougit vite ou a une coloration jaune, soif et appétit trop intenses, brulures d’estomac, hyperacidité, inflammations de tout genre, diarrhée, hypertension, les yeux rouges et assujetti aux allergies. Bilan ayurvédique C’est le moment pour se rafraîchir ! Naturellement la fraîcheur de l’eau nous attire en été : la mer, les ruisseaux et les cascades. Passez le plus de temps possible à l’extérieur et à proximité de l’eau mais à l’abri des rayons du Soleil. Protégez la tête et les yeux qui sont particulièrement sensibles au Soleil. Buvez suffisamment d’eau pure à température ambiante, évitez le café et l’alcool qui acidifient l’organisme. Votre meilleur allié : la noix coco. L’huile de coco est parfaite pour la peau pendant la saison chaude, elle la nourrit et apaise. D’autre part, le lait de coco et le coco râpée dans les plats sont recommandés pour les personnes de type Pitta. Boire de l’eau de coco permet de rafraîchir l’organisme, tout en stimulant le métabolisme.     Qu&#8217;est-ce qu&#8217;on mange en été? Aliments à privilégier Les meilleurs aliments en été sont les fruits et légumes de saison qui ne manquent pas. Les salades mixtes et colorées, assaisonnées d’huile d’olive pressée à froid sont parfaites pour cette saison chaude. Les légumes à favoriser sont : l’artichaut, brocolis, asperges, haricots verts, choux, courgettes, concombres&#8230; Attention! les tomates sont à consommer avec modération car elles sont trop acides. Les plats chauds peuvent être préparés avec de l’huile de coco : du riz basmati, du quinoa et des lentilles. N’oubliez pas les plantes aromatiques rafraîchissantes comme la menthe, le basilic et la coriandre.     Les aliments à éviter En été, limitez les viandes rouges, œuf, oignions, piments, betteraves, carottes, tomates, ketchup, vinaigre, alcool et café. Les fruits, tels que les oranges, pamplemousses, ananas et cerises sont trop acides pour cette saison donc à éviter. A lire aussi : Le dosha peut-il changer? A lire aussi : L&#8217;ayurvéda, l&#8217;art de vivre en équilibre]]></description>
		
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