La saison froide est souvent liée au pic des infections respiratoires et la grippe. En tant que médecine naturelle l’Ayurvéda nous suggère quelques astuces pour prévenir tout problème comme rhume, virus ou infection du système ORL.
Quelles sont les méthodes naturelles pour prévenir les rhumes et booster l’immunité ?
L’Ayurveda suggère l’hygiène de vie spécifique pour rester en forme :
- Mangez léger, les repas et les boissons doivent être chauds. Évitez les plats gras, trop sucrés ou trop salés. Les épices permettent la meilleure digestion, pensez à épicer vos plats.
- Bougez ! c’est le moment de reprendre votre activité physique préférée. Le Yoga et le Pranayama tel que Nadi Shodana sont efficaces pour booster l’organisme.
- Évitez le refroidissement.
Pour prévenir les infections respiratoires :
- Beaucoup d’eau chaude. L’eau chaude aide à éliminer les toxines du corps et hydrate les muqueuses, elle est mieux assimilée que les boissons froides. En cas de rhume ou grippe buvez de l’eau chaude toutes les 10-15 minutes
- Gargarismes avec de l’eau tiède salée nettoie la gorge des bactéries et virus. ¼ càc de sel de mer pour 1 tasse d’eau tiède
- Ajoutez du gingembre à vos plats et boissons. C’est le meilleur remède contre infection du système ORL. Le gingembre booste le système immunitaire. Pensez à espacer avec la prise de l’aspirine et d’autres médicaments avec propriétés anticoagulantes
- Le curcuma est un autre remède ayurvédique bien connu : anti-inflammatoire puissant et naturel, à mettre dans vos plats ou tisanes
- Protégez les muqueuses avec du ghee. Deux gouttes du ghee (beurre clarifié) légèrement chauffé dans chaque narine deux fois par jour hydrate et protège les muqueuses des pathogènes. D’autre part, il existe une huile ayurvédique Anu qui est une huile nasale spécifique (utilisée en soins Panchakarma, surtout pour Nasya)
- Le miel est efficace contre l’accumulation du Kapha si vous avez beaucoup de glaires. A prendre non chauffé 1 càc par jour.
En cas des rhinites à répétition, des sinusites ou des otites récurrentes, penser à demander votre bilan de santé ayurvédique.
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