Signification spirituelle de Rudra mudra
De nombreux noms ont été donnés à Shiva dans la tradition yogique. Shiva est connu comme Adi Yogi – le premier yogi, mais aussi comme Rudra, celui qui hurle, c’est une forme féroce de Shiva.
La forme de Rudra est celle mentionnée en Rgveda. Shiva est connu pour son Tandava ou la danse du feu afin de détruire les impuretés, il protège le Manas (mental) et guérit le corps et l’intelligence en même temps.
Un mudra est un geste des mains qui permet aux énergies du Prana de couler de façon particulière dans notre corps pranique. Les mudras font partie des pratiques du yoga aidant à canaliser les flux du Prana.
Le Rudra mudra est un mudra (geste) dédié à Rudra. Cette pratique est un outil puissant pour contrôler son mental.
Bienfaits du Rudra mudra
Rudra mudra booste les énergies du corps et de l’esprit, voici ses bienfaits:
- Améliore la clarté mentale et la concentration
- Apaise les tensions
- Améliore la circulation et la respiration
- Réduit les sensations de vertige et d’épuisement
- Favorise de meilleures habitudes alimentaires
- Dynamise le corps
- Bénéfique en cas d’hypotension artérielle
- Améliore la vue
- Active le chakra Manipura
- Permet la meilleure confiance en soi
Comment pratiquer le Rudra mudra
- Asseyez-vous confortablement. Choisissez une position assise détendue, comme les jambes croisées ou la position du lotus.
- Gardez la colonne vertébrale droite et le cou détendu.
- Placez vos mains sur vos genoux, les paumes tournées vers le haut.
- Joignez l’annulaire, l’index et le pouce de manière à faire un triangle
- Gardez les autres doigts droits. Le mudra doit être confortable, sans tensions dans les mains
- Faites de même avec les deux mains
- Fermez doucement les yeux pour vous concentrer sur votre respiration.
- Respirez lentement et profondément.
- Vous pouvez ajouter une concentration sur le chakra Manipura. Concentrez-vous dans la zone du plexus solaire et récitez le mantra Ram
- Pratiquez le mudra pendant 5 minutes au début, puis augmentez jusqu’à 10-20 minutes par jour
