Swara yoga est une des sciences du Yoga qui explique le mouvement du Prana et son lien avec les rythmes biologiques du corps.
Le mot sanskrit ‘Swara’ peut se traduire comme ‘vibration, son, intonation’.
Dans le Yoga, le Swara signifie le flux des vibrations du Prana dans le corps physique, ou autrement le son de la respiration
Le Swara n’est pas égal au Pranayma, le Swara yoga vise à développer la conscience des flux praniques dans le corps (et en dehors du corps pour les niveaux avancés).
Qu’est-ce que le Swara ?
Le concept du Swara Yoga est assez simple au premier abord pour un yogi : nous savons que nous respirons naturellement plus d’une narine que de l’autre, et que cette dominance alterne cycliquement.
Les Nadis (canaux énergétiques) sont directement reliés à la circulation pranique: Ida correspond au Swara gauche et Pingala au Swara droit. Sushumna, le canal central, n’est actif que durant quelques respirations lors du basculement entre les deux narines.
Naturellement, le Prana circule davantage dans l’une des narines pendant environ deux heures, puis il bascule vers l’autre. Ce changement active brièvement Sushumna.
En prenant conscience de la narine dominante à un moment donné, on prend conscience du flux du Prana à l’instant T. Cette alternance des Nadis reflète le lien du corps avec les énergies de la Lune et du Soleil.
En pratique: comment déterminer le Swara dominant
Pour déterminer quelle narine est active, bouchez l’une des narines avec un doigt et respirez activement avec l’autre, puis changez. En comparant, vous remarquerez qu’un côté est plus libre : vous respirez de ce côté avec plus d’aisance. Si vous n’arrivez pas à le déterminer, refaites le test 10 minutes plus tard.
La respiration solaire et lunaire
Ida Nadi (narine gauche)
Elle active l’hémisphère droit du cerveau. C’est le côté lunaire, associé aux planètes traditionnellement bénéfiques : Mercure, Jupiter, Vénus et la Lune. Cette influence favorise les activités douces et calmes : relations amoureuses ou amicales, lecture, apprentissage et lancement de projets bienfaisants.
Pingala Nadi (narine droite)
Elle active l’hémisphère gauche du cerveau. C’est notre côté solaire, associé aux planètes dites « maléfiques » (ou intenses) : le Soleil, Mars et Saturne. Pendant l’activation du flux solaire, il est conseillé de mener des activités demandant du courage et de la détermination : effort physique, tâches difficiles, résolution de conflits, ou démarches juridiques.
Sushumna Nadi
Elle correspond à une respiration équilibrée par les deux narines au moment de la transition. Ce Nadi est idéal pour la méditation, l’introspection ou les pratiques spirituelles.
La pratique du Swara Yoga en Jyotish
Cette connaissance est fondamentale en Jyotish (astrologie védique) pour la prédiction. Un astrologue peut répondre à une question simplement en écoutant sa propre respiration ou en observant celle du consultant.
En combinant le Nadi actif avec l’énergie du jour (le Panchanga et l’Hora), il est possible de déterminer si l’issue d’un projet ou d’une situation sera favorable ou non.
